让你越吃越瘦的7种杂粮, 每天吃一点, 一不小心瘦10斤_

发布日期:2020-09-28 06:24   来源:未知   

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燕麦,燕麦所含的可溶性纤维是米饭的10倍,有极强的饱腹感,只要一小把,就能有效抵抗饥饿,日常一定要多吃燕麦,不饿肚子还减肥!而且燕麦吃法也多样,可以煮饭的时候放一小把跟放一起煮熟,还可以当早餐冲燕麦牛奶。

玉米,玉米富含粗纤维,不仅饱腹感强,而且热量较低,适当用玉米代替白米饭,一不小心瘦10斤!?而且中老年人常吃玉米制品可延缓衰老。玉米用于煲汤或者是直接炒玉米粒都是非常的香,也算是五谷杂粮中的佼佼者。

文/喵七美食说

紫薯,紫薯不仅富含锌、铁、铜、锰、钙、硒等营养素,而且纤维素含量极高,能促进肠胃蠕动,有效清理肠腔内滞留的毒素和废物,赛马会心水资料网址,多吃紫薯可以促进体内毒素和有害物的代谢,防止便秘,改善消化道环境,预防胃肠道等疾病。而紫薯不管是蒸着吃还是做成各种紫薯糖水,紫薯芋圆甜点类的都是非常的好吃有营养。

现在的美食种类很多,各式各样的高油脂油炸食品总让人忍不住多吃几口,吃后又罪恶满满,让减肥中的我很无奈,然而现在中很多食物都是低脂肪,多吃不但不会发胖还会瘦身,就是粗粮,常吃粗粮,不仅健康还能瘦身,大胆的吃,饱腹感也很足,完全不用担心发胖。